5 zvláštních spánkových jevů, které vás možná potkaly

1. Hypnagogické záškuby: Pád do neznáma

Zažili jste někdy pocit, že při usínání padáte, leknete se a škubnete sebou? To jsou tzv. hypnagogické záškuby – náhlé, nekontrolovatelné záškuby svalů, které se objevují při přechodu mezi bdělostí a spánkem.

Proč k nim dochází?

• Častěji se objevují při stresu, únavě nebo po nadměrném příjmu kofeinu
• Může je vyvolat i intenzivní fyzická aktivita před spaním

Tip: Dopřejte si relaxaci před spaním a poslední kávu si dejte nejpozději 6 hodin před usnutím. Pokud kávu milujete, zkuste pití bezkofeinové kávy  – vhodnou i pro lidi s vysokým tlakem.

2. Chrápání: Narušitel nočního klidu

Chrápání neboli ronchopatie je jedním z nejčastějších spánkových jevů. Způsobuje ho vibrace měkkých tkání v horních cestách dýchacích.

Kdy je chrápání neškodné?

• Pokud je občasné a nijak neovlivňuje kvalitu spánku

Na co si dát pozor?

Pokud je chrápání časté a hlasité, může jít o spánkovou apnoi, kterou provázejí i krátké zástavy dechu – v tomto případě je na místě vyhledat lékaře.

3. Náměsíčnost: Chůze bez vědomí

Somnambulismus, jak se odborně říká náměsíčnosti, je stav, kdy člověk vykonává určité činnosti ve spánku – ačkoliv je jeho mozek stále ve fázi hlubokého spánku.

Co náměsíčný dokáže?

• Sednout si, mluvit, chodit po bytě, ale i otevřít dveře nebo si obout boty
• Mívá otevřené oči, ale nereaguje jako za bdělého stavu

Riziko: Náměsíčnost je nejnebezpečnější venku, kde hrozí úrazy nebo dopravní nehody.

4. Mluvení ze spaní: Hlas ze snu

Somnilogie je jev, kdy člověk ve spánku mluví. Nejčastěji se objevuje u dětí, ale výjimkou nejsou ani dospělí.

Jak to probíhá?

• Lidé obvykle říkají to, co se jim zdá – jednoslovné výkřiky, ale i celé věty
• Někdy je doprovází i pohyby těla nebo výrazná mimika

Zajímavost: Mluvení ze spaní není nebezpečné, ale může být signálem stresu nebo silného emocionálního vypětí.

5. Skřípání zubů: Neviditelný kazisvět

Noční skřípání zubů, odborně bruxismus, je častým, ale často přehlíženým problémem. Dochází k němu nevědomky, často už v počáteční fázi spánku.

Co ho způsobuje?

• Stres a úzkost
• Nesprávný skus
• Může se objevit přechodně při nemoci, horečce nebo oslabení organismu (často u dětí)
• Někdy i genetické dispozice

Proč to řešit?

Dlouhodobý bruxismus může poškodit zubní sklovinu a způsobit bolesti čelisti i hlavy. Pomáhá především relaxace před spaním a konzultace se zubním lékařem, který často doporučí nošení ochranné dlahy na zuby.

Spánek – svět plný tajemství

Ačkoliv je spánek jednou z nejběžnějších činností našeho života, zůstává zčásti záhadou. Vědci si dodnes nejsou jisti, proč vlastně spíme nebo co přesně sny znamenají.

Jedno je však jisté – zdravý spánek je základem kvalitního života. Pokud vás některý z výše uvedených jevů trápí často nebo narušuje vaši pohodu, nebojte se obrátit na odborníka.