Přibalte do tašky pár drobností a v letadle se vyspíte jako v bavlnce

Ať už vyrážíte na dovolenou nebo na pracovní cestu na druhou stranu planety, čtěte dál. Máme pro vás rady, jak na kvalitní spánek v sedačce letadla, auta i autobusu.

Vytvořte si alespoň trochu pohodlí

Už jste někdy strávili celou noc na cestě? Pak určitě víte, že vyspat se během ní není tak jednoduché. Zvlášť když nemáte možnost se natáhnout, ale musíte spát ve vzpřímené poloze, maximálně si můžete trochu sklopit sedadlo.

Co tedy dělat, aby byl spánek co nejpříjemnější?

• Zvolte na cestu pohodlné a teplé oblečení.
• Použijte masku na oči a špunty do uší, aby vás nebudili spolucestující.
• Zabalte si malý polštářek pod krční páteř.
• Uvařte si s sebou bylinkový čaj, například heřmánek nebo meduňku.
• Sundejte si boty.
• Pokud máte možnost, přikryjte se dekou.
• Před spánkem si raději čtěte a vypněte všechny obrazovky.
• Vyberte si místo u okénka, nebudou vás rušit spolucestující při cestě na toaletu.

Na časový posun se připravte ještě před cestou

Několikahodinové cesty obvykle vedou do jiných časových pásem. Tam pak nastává další problém se spánkem spojený s odlišným denním režimem. Někteří lidé s cestovní únavou bojují po celý pobyt, jiní si zvyknou rychleji.

Jak se s posunem času dobře vypořádat?

• Zkuste postupně chodit dříve spát už několik dní před odletem.
• Špunty do uší a masku na oči využijete i v cíli cesty.
• První den si dopřejte dostatek spánku bez ohledu na denní hodinu.
• Únavu překonáte krátkým cvičením nebo zeleným čajem, spánek vám zase navodí bylinky.

Přejeme vám šťastné cesty a zdravý spánek i na dovolené!