Po kom jste zdědili kvalitu vašeho spánku?
Chodíte spát ve stejný čas jako vaši rodiče? Spíte i stejný počet hodin? Jistě, spoustu jste se toho od nich jednoduše naučili. Vědci ale nyní zjistili, že to, jak spíme, máme částečně vepsáno v genech. Tento objev je ve spánkové medicíně hodně důležitý, protože pomůže včas identifikovat spánkové poruchy a dříve zahájit jejich léčbu.
Geny ovlivňují jen velmi malou část spánku
Skupina vědců z Harvardské univerzity zkoumala genetické informace a spánkové návyky více než čtyřiceti sedmi tisíc lidí s evropskými předky a téměř pěti tisíců afro-američanů. Chtěli zjistit, zda jsou určité spánkové návyky dědičné. A na co přišli?
- část DNA podle všeho ovlivňuje to, jak dlouho spíme
- rozdíl, který vliv DNA může způsobit, je ale jen pár minut
- část DNA zodpovědná za krátký spánek zároveň souvisí s psychickými poruchami
Dispozice pro některé spánkové poruchy jste tedy možná podědili po svých předcích. Pokud o nějakém takovém problému ve své rodině víte, vyplatí se ho včas konzultovat s vaším lékařem.
Co se v mládí naučíš…
I když je objev vědců významný pro medicínu, vaše spánkové návyky mnohem více ovlivňuje to, jak vás rodiče učili spát v dětství. Pokud jste měli tvrdou disciplínu, mohlo se to na vašem spánku podepsat překvapivě negativně. Nikoho totiž nelze do spánku nutit.
Co tedy předat vlastním dětem?
- dodržujte pravidelný denní režim
- večer provádějte obvyklé rituály ve stejnou hodinu
- dovolte ale dítěti číst si tak dlouho, jak bude chtít
- nenechávejte děti dlouho u televize, ale zároveň jim ji striktně nezakazujte
Zvolte zkrátka cestu, kdy dítě bude samo vědět, že je čas spát.