Dokázáno: Marihuana negativně ovlivňuje kvalitu spánku

Sami jste možná zjistili, že se vám po pití alkoholu nespí dobře. Nově si můžete být jistí, že vám lepší spaní nezajistí ani konopí. Návykové látky obecně nemají dlouhodobě dobrý vliv na spánek. Přečtěte si, na co přišli vědci v souvislosti s marihuanou.

V mládí je kouření marihuany nejškodlivější

Američtí vědci z Pensylvánské univerzity v rozsáhlé studii zjistili, že užívání konopí má negativní vliv na spánek. U uživatelů, kteří s marihuanou začali v 15 letech nebo dříve, je pak riziko spánkových poruch dvakrát vyšší! Nezáleží přitom, jak často ji od té doby užívají.

A jaké konkrétní problémy může dlouhodobé kouření marihuany způsobit?

  • problémy s usínáním
  • přerušovaný spánek
  • kratší REM fáze spánku
  • denní únava a ospalost
  • špatná nálada

Někteří lidé používají marihuanu pro lepší relaxaci a navození spánku. Výsledky zveřejněné studie však ukazují, že taková praxe je nebezpečná, zvláště u mladých lidí.

Zjistěte, proč nemůžete spát

Snad každý někdy zažil probdělou noc. Sestavili jsme pro vás seznam nejčastějších příčin, kvůli kterým někdy trávíte noc převalováním na posteli.

  • ruší vás hluk nebo světlo z ulice
  • máte hodně starostí v osobním nebo pracovním životě
  • před spaním jste jedli hodně tučné nebo sladké jídlo
  • pili jste alkohol nebo kouřili marihuanu
  • trávíte v posteli velkou část dne
  • chodíte spát každý den v jinou dobu
  • spali nebo odpočívali jste příliš dlouho během dne
  • pili jste kofeinový nápoj pozdě odpoledne
  • před spaním se dlouho díváte na televizi nebo na displej počítače a mobilu
  • máte neurologickou spánkovou poruchu

Další velmi běžnou příčinou je nevhodná matrace nebo polštář. Když se tělo nemůže úplně uvolnit, spánek přirozeně nepřichází. Pohodlné spaní je tedy prvním předpokladem kvalitního spánku. Pak už se jen stačí vyvarovat výše zmíněných vlivů, a zdravý spánek by měl být zaručen.