5 tipů na potraviny, které vás posilní (a k tomu jeden nápad navíc)

Zažeňte nachlazení s vitaminem C

Že musíte pít hodně čaje s citronem, určitě odmala slýcháváte od maminky. A něco na tom skutečně je - C je totiž jakožto nejdůležitější vitamin skvělou prevencí proti chřipce a zároveň se s ním rychleji dostanete zpátky do formy po náročném sportu. Věděli jste, že je klíčový i pro tvorbu chrupavek, kolagenu a při hojení zranění? A překvapení na závěr: s vitaminem C je tradičně spojený citron - možná se ale budete divit, protože mnohem víc ho je v paprice, jahodách a třeba kiwi.

Bojovníkem za správné fungování těla je draslík

Méně známý už je draslík - přitom je to nejdůležitější alkalický prvek v lidském těle. Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak, pozitivně působí na nervový systém a podílí se třeba i na funkci kardiovaskulárního systému. A pozor, člověk ho vylučuje z těla močí i potem, proto na něj myslete, třeba až pojedete na cyklistickou dovolenou. Navíc si večer u televize dobře rozmyslete, jestli si dáte brambůrky a sladkosti - ty totiž můžou za jeho úbytek v těle. Získáte ho naopak třeba z vařených brambor.

Echinacea - krásná rostlina, která léčí

O echinacee neboli třapatce nachové jste už možná slyšeli. Je skvělým pomocníkem při rýmě i kašli a kapky se vám budou hodit zejména v podzimních plískanicích. Třapatku si přitom můžete jednoduše vypěstovat a z kořene připravit vlastní tinkturu.

Vitamin B komplexně pomáhá metabolismu

Do skupiny vitaminu B, které se říká B-komplex, patří třeba riboflavin známý jako B2 nebo kyselina listová, která nese označení B9. Díky vitaminu B předejdete třeba aftám nebo křečím. Zlepší se vám vlasy a nehty a díky vitaminu B7 se vám bude i lépe spát. Vitaminu B jsou plné třeba kvasnice, maso, luštěniny nebo ořechy.

Na bakterie je skvělý benedikt lékařský

Rostlinu z čeledi hvězdnicovitých ocení především lidé, kteří mají problémy s trávicím traktem. Benedikt bojuje proti nemocem žlučníku či jater, má protinádorové i antibakteriální účinky. To má společné třeba s česnekem a cibulí, které si ale člověk třeba na snídani běžně nedá.

Zdravé jídlo? Ano, ale není to všechno

Pokud ale tělu dopřejete jen několik hodin spánku, posílení imunity se stejně nedočkáte - kromě vitaminu B7 je potřeba i pořádná postel s matrací. Aktivní sportovci ocení oboustranné matrace s masážními vlastnostmi. Je to jednoduché: jedna strana matrace je tužší a slouží k urychlené regeneraci těla, druhá je měkčí a zaměřuje se na maximální podporu páteře.

Věděli jste, že díky líné bio pěně existuje i speciální matrace pro alergiky? Líná pěna se vyznačuje tím, že přizpůsobí tvar matrace teplotě těla. A pokud je z bio materiálu, většinou sóji nebo skočce obecného, mohou klidně spát i alergici.